От съществено значение е да се потите толкова много, за да отслабнете БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Берта Мина | Мадрид | 02.09.2015
Страхотно: вие се изпотявате като пиле от часове във фитнеса и когато се приберете у дома, кантарът ви казва, че не сте отслабнали и сте също толкова отпуснат. Правиш го грешно?
Много хора са убедени, че за да отслабнете и да поддържате форма, трябва да страдате. И това мъчение включва, разбира се, и нашето тяло излъчват литри на изпотяване. Разбира се! Това е знакът, че сте работили усилено и наистина изгаряте калории. Или не?
Понякога откриваме, че практикуваме една и съща спортна дейност и докато нашите колеги те не се потят и капка ние сме подгизнали. Нека не се побъркваме: това не означава, че сте опитали два пъти повече или че сте в по-лошо състояние от останалите.
Изпотяването не е показател за това колко продуктивна и полезна е била една тренировка, това е отговор на тялото ви, за да избегнете прегряване. Нашите идеална температура Това е около 36-37ºC, в зависимост от размера, теглото и тена, наред с други неща- и когато се увеличи, мозъкът се опитва да го понижи чрез потта. Докато се изпарява от кожата, ние се охлаждаме и възстановяваме телесната температура.
Винаги, когато правим упражнения, тялото ни се загрява, но, както видяхте, има хора, които след бягане в продължение на един час капят от всички пори, докато други изглежда току-що са напуснали дома си. И толкова хот-доги.
Количеството пот, което е известно като скорост на изпотяване, Определя се от редица фактори, като температура, влажност и също така нашето физическо състояние. Като цяло започваме да се потим, когато започнем тренировката си, защото тялото активира системата за терморегулация, за да избегне прегряване.