От колко енергия се нуждае тялото ни на ден Аквилея
По същия начин, по който автомобилите се нуждаят от бензин или електрически източник, за да функционират, тялото също се нуждае от гориво, за да извършва своите дейности. Това гориво е известно като Енергия и се получава чрез хранене. Всеки човек е различен и следователно необходимото количество енергия може да варира в зависимост от начина му на живот и външния му вид.
Единицата за измерване на енергията е калорията и се изчислява, че човек изисква между 28 и 32 калории на килограм тегло на ден. Например, възрастен с тегло 65 килограма ще се нуждае между 1820 или 2080 (28x65 или 32x65) калории на ден за да отговорите на вашите енергийни нужди.
въпреки това, за да се изчисли количеството енергия, от което наистина се нуждае човек, трябва да се вземат предвид аспектите като пол, възраст, височина, физиологично състояние, тип климат, в който живеете и физическата активност, която развивате. По същия начин е много важно да се знае работата на въпросното лице, тъй като работник или селянин не се нуждае от същото като офис работник.
Проблемът с енергийния дисбаланс в тялото ни
Сред населението е обичайно да има енергиен дисбаланс, което не е полезно за нашето тяло. Тази енергийна нестабилност води до наднормено тегло или затлъстяване, или точно обратното: поднормено тегло или недохранване. Когато консумацията на енергия е по-голяма от разхода, възниква първата ситуация. От друга страна, когато консумацията на енергия е по-ниска от енергийните разходи, ще се случи втората ситуация.
Енергията е необходима за живота. 70% от енергията, която получаваме, се използва за дишане, изпомпване на кръв, мислене, сън и храносмилане, докато останалите 30% са предназначени за ежедневни дейности, които извършвате, като например физически упражнения или обикновения факт за почистване на къщата или отивам на работа.
Всичко в живота включва физическо движение, което ни кара да изгаряме калории. Така, колкото повече движение, толкова повече енергия се нуждаем. Това се получава чрез храната и се изразходва чрез физическа активност. По този начин, човек със заседнал начин на живот трябва да яде много по-малко калории, отколкото човек с много активна ежедневна дейност.