От 17:00 ч. Забравете за въглехидратите
През последните години протеините се превърнаха в главните герои на повечето диети на нашите знаменитости. Ако обаче погледнем назад, до преди няколко години повечето диети бяха фокусирани върху увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, коя тенденция е най-подходяща за отслабване без загуба на здраве? Трябва ли наистина да се откажем от въглехидратите или протеините? Ирен Канадас, диетолог на myBodyStores.com ни дава ключовете.
6 зеленчуци да! Без злоупотреба!
Трябва да имаме предвид, че плодовете и зеленчуците са богати на витамини и минерали и нискокалорични, поради което са силно показани при нискокалорични диети за отслабване. Проблемът възниква, когато диетата се основава единствено на тях. Ирен ни казва, че като анекдот обикновено обяснява на клиентите си разликите между крава и лъв: „Ако го погледнете, кравата яде само зеленчуци и какво е нейното тегло? Напротив, лъвът е много по-слаб, тъй като се храни само с месо и освен това изпълнява много упражнения "- казва диетологът -" Анекдотът ми позволява да привлече вниманието на моите пациенти, за да предаде истинското послание в диетите за отслабване: не яжте нищо, което напуска земята след 17:00 ч. "
5 17:00: Отидете за протеини!
Със сигурност се чудите какви са причините да спрем да ядем въглехидрати в 17:00 ч.. Времето е ориентировъчно и се опитва да се доближи до закуската, по това време Трябва да ограничим консумацията на въглехидрати, тъй като ако те не бъдат изгорени с упражнения, те в крайна сметка се натрупват, което ни кара да наддаваме. Трябва да имаме предвид, че повечето хора не спортуват и водят заседнал живот. Имайки предвид този начин на живот, този трик обикновено е доста ефективен.