Освежителни напитки за деца; деца под две години; ти

Закуски за деца под две години

Балансиране на небалансирана диета

Родителите на малки деца често се чудят дали децата им получават достатъчно за ядене. Това е разбираема грижа и предлагането на здравословни закуски може да помогне да се уверите, че го правят.

Някои деца на тази възраст изглеждат твърде заети с изследването на света, за да спрат и да ядат. Други може да са придирчиви или да отказват да ядат това, което им се сервира. Малките деца се нуждаят от около 1000 до 1200 калории на ден, но не са склонни да ядат много наведнъж. Тук идват закуски.

Навременните и здравословни закуски могат да помогнат за балансиране на небалансирана диета, организиране на децата между храненията и предотвратяване на достатъчно глад, за да се почувстват капризни. И ще подобрите приема на хранителни вещества, от които детето ви трябва да бъде здраво, като сервирате плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и богати на калций храни.

Повечето малки деца са добре с три хранения и две или три закуски на ден; вероятно в средата на сутринта, в средата на следобеда и, ако е необходимо, след вечеря.

Решаване на това какво е подходящо

Влиянието, което оказвате върху начина на хранене на вашето дете, може никога да не е толкова силно, както сега. Малките деца не могат да излизат да купуват бонбони и чипс. Те ще изядат сервираното и ще си поръчат това, което знаят, че е в шкафа. Възползвайте се от тази възможност, за да създадете добри навици.

Запасете се със здравословни храни, за да се поглезите. Изберете пресни храни с високо съдържание на хранителни вещества (витамини, минерали, протеини и фибри) и се опитайте да избягвате преработени и предварително опаковани храни, които често са с високо съдържание на захар, сол и мазнини. Ако детето ви ходи на детска градина, попитайте какви закуски сервират. Ако те не изглеждат подходящи за вас, помислете дали да не предложите меню с по-здравословни закуски. Ако предложението ви не е добре прието, изпратете на детето си собствени закуски, дори ако това означава малко повече планиране на предната вечер.

Хранителните закуски не винаги добавят повече работа. Има много здравословни и прости закуски. Децата трябва да се хранят; Така че помислете за прости храни, които могат да се ядат на ръка и да се нарежат, като следното:

• зърнени закуски с ниско съдържание на захар
• пресни плодове на тънко нарязани или с хапка
• пълнозърнести бисквити или малки кифлички
• сирене, нарязано на тънки филийки или ивици

Порциите също трябва да са малки. Възрастните често надценяват количеството храна, от което се нуждаят децата, но препоръчителният размер на порцията за закуска на малко дете е наистина малък: ½ чаша (118 ml) суха зърнена закуска и ½ чаша (118 ml) мляко (ако детето ви е над 2 години, използвайте нискомаслено мляко) е добра закуска в средата на сутринта, докато банан и ½ чаша (118 мл) мляко са чудесни за средата на следобеда.