Оставяйки любимата си храна, слабост в диетата - El Diario de Yucatán

6 януари 2019 г., 3:00 ч. Сутринта

диетата

Помислете какво най-много ви харесва в лека закуска

Трудно е да се поддържат ограничителни диети, особено когато трябва да премахнете повечето от любимите си храни.

Изследване, цитирано от Healthday News, установи, че изрязването на определена храна може да предизвика глад и може да доведе до преяждане (и напълняване), когато му се позволи да му се насладите отново.

Тъй като трайното отслабване всъщност включва метод, който трае вечно, ученето да включваш любимите си, особено сладките, е от съществено значение дори по време на фазата на отслабване.

Изследователи от държавния университет в Пенсилвания искат да преценят дали умишленото включване на любима закуска в диета може да помогне на хората да се придържат към своя хранителен план и да постигнат успех при отслабване. Те проведоха малко проучване, в което всички участници спазваха нискокалорична хранителна диета с пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, обезмаслено мляко и постни протеини и малко количество дневни калории, разпределени за сладко.