Основните стълбове за здравето на спортист Обучение и диета
Понякога се оказваме в спортните новини, че най-известните ни спортисти, тоест футболисти, са ранени и звънят алармени звънци. Журналистите излизат да търсят причини, поради които се получават тези наранявания, че ако има много тренировки, че ако не почиват достатъчно поради календара, че ако с другия треньор е имал специфична диета и т.н. ....
В тази статия ще намерите някои идеи за трите основни стълба, на които се основава здравето на един спортист, без да навлизате в психологически проблеми, с оглед подобряване на тяхното представяне и избягване на страховитите наранявания.
Тези три стълба са: обучение, храна и почивка.
ОБУЧЕНИЕ
Обучението се отнася до придобиване на знания, умения и способности в резултат на преподаване на умения или практики и знания, свързани с умения, които имат известна полза.
Във всички спортове имаме части от тренировките, които са общи и които ще варират в зависимост от извършваната дейност. Това ще бъде: придобиване на знания за спорта; развитие на технически умения; подобряване на индивидуалните капацитети; тактическа работа на атака и защита.
Има различни течения в системите за обучение, които ще поставят по-голям акцент върху някои аспекти, отколкото върху други или които ще свържат различни части с работата.
Физическото обучение е по-механично: Планираните упражнения развиват специфични умения или мускули с намерението да достигнат максималния си потенциал по всяко време. От друга страна, научната еволюция на обучението за обикновените хора доведе до създаването на така нареченото функционално обучение.
Тренировъчните планове, които треньорите изготвят, ще зависят от възрастта на състезателите и състезателното ниво, на което се извършва дейността. По този начин планът за група пържени в който и да е спорт не е същият като плана за тренировка, за старши отбор на този спорт, в най-високото състезание.
Друг аспект, който трябва да се вземе предвид при планирането, ще бъде състезателният календар, в който работим. Ще бъде необходимо да се направи годишно планиране, при което периодите на работа, както физически, така и технически, да бъдат определени да бъдат във важния момент от сезона на 100%. Тези годишни планове ще бъдат разделени на обучителни цикли и микроцикли, където работата ще бъде завършена и ще бъде установена съответната прогресия.
Изискванията по отношение на интензивността на тренировките и количеството тренировки трябва да бъдат проучени, за да не доведе до претрениране на нашите спортисти.
ХРАНЕНЕ