Основните принципи на калориите Повече въздух
За да имате добри тренировки и да отслабнете, е важно да прецените източника на калории, които използвате.
Има много хора, които се интересуват от това колко калории изгарят, когато извършват дейност. Но повечето от тях не знаят как да ги изчислят, въпреки че не са толкова трудни за изпълнение.
И вие също трябва да знаете няколко неща по тази тема. Първото нещо е, че калориите са най-прости думи единица енергия. А тялото използва калории за всички процеси, от поддържане на сърдечни удари до бягане с максимална скорост.
Как се получава? От това, което ядем. Има девет на всеки грам мазнини и четири на всеки грам протеин и въглехидрати.
Тези, които не се използват, се съхраняват в мастните клетки, което е начинът на организма да пести енергия, когато е необходима, но тези калории могат да бъдат изгорени с упражнения. Някои цифри, които трябва да имате предвид, са, че жената, когато кара велосипед, изгаря между 2000 и 2400 калории на ден.
И мъж, между 2200 и 2700. Въпреки че може да изглежда като голям брой, имайте предвид, че ние също включваме голямо количество калории със захарта в кафето, салатните превръзки, бирата или сиренето, за да назовем някои от най-често срещаните продукти в средностатистическата диета.