Основните храни в списъка за пазаруване - Levante-EMV
Основите на средиземноморската диета трябва да присъстват във всяко хранене
Мадрид | 28 · 06 · 18 | 12:43
Споделете статията
Задължителните храни в списъка за пазаруване GETTY IMAGES
Да се мисли добре кои продукти трябва да бъдат в списъка за пазаруване е първата връзка към поддържането на здравословна диета. Поради тази причина винаги е препоръчително да помислите добре каква поредица храни ще купуваме, тъй като нашите менюта ще идват от там.
Президентът на Фондацията за здравословна храна, Хесус Роман, признава пред Infosalus, че ако поддържа здравословна диета, от време на време нищо не се случва с глезенето, но докато поддържате правилна диета.
По този начин експертът по хранене счита това Основни и основни храни в нашия списък за пазаруване трябва да бъдат тези, които съставляват средиземноморската диета: плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, зехтин, шепа ядки и предпочитайте постно месо пред мазнини, яйца и някои млечни продукти (сирене, кисело мляко, мляко). Включва също зърнени храни и пълнозърнест хляб.
„Те са в основата на средиземноморската диета и чрез комбинирането им, когато разнообразието се постигне сред всички тях, има много цветове, един ден бяла риба и друг син, варира в бобовите растения, в зеленчуците, целта ще бъде да се постигне ", посочва Роман.
Специфични, Фондация Средиземноморска диета подчертава, че са необходими една или две порции на хранене, под формата на хляб, тестени изделия, ориз, кус-кус или други; което за предпочитане трябва да е цяло, тъй като някои хранителни вещества (магнезий, фосфор, наред с други) и фибри могат да бъдат загубени при обработката.