Основни съвети за безопасна диета по време на бременност

МАДРИД, 12 (ИЗДАНИЯ)

безопасна

Храненето на майката по време на бременност е много важно на първо място за себе си. През този период в тялото ви се случват много промени и трябва да осигурите добро хранително състояние, за да осигурите добра хранителна подкрепа на плода. По-късно, и най-важното, за развитието на самия плод. Ето защо е от съществено значение да се спазва разнообразна и балансирана диета през този етап.

"Храненето на бременната жена влияе върху собственото й благосъстояние, тъй като хемодинамичните и физическите промени се понасят по-добре с по-добра диета, а също така тя се справя по-добре с раждането и пуерпериума. Освен това диетата на майката има ефект на други нива, както при развитието на феталната нервна система и при съзряването на бебето ", подчертава в интервю за Infosalus лекарят Естер Перес, сътрудник на службата по акушерство и гинекология на болницата Universitario Infanta Елена де Валдеморо (Мадрид).

Както обяснява експертът, бебето възприема хранителните вещества чрез пъпната връв. "Това е формата на връзката. Вътре в майчината матка плацентата е средство за комуникация между майката и плода. Кръвният поток на майката (където са всички хранителни вещества) достига до плода през плацентата. Колкото по-добре в хранително отношение майката, толкова по-добър ще бъде плодът. Освен това е важно да се избягват дефицит на фолиева киселина и тежки анемии, които могат да повлияят развитието на феталната нервна система или дори да имат отрицателни ефекти върху бременността, като преждевременно раждане или ниско раждане тегло ", апостил.

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ПО БРЕМЕННОСТ

По този начин, заедно с помощта на Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и хранене (AECOSAN), Експертът изброява поредица от препоръки за всички бременни жени:

1.- Не трябва да ядете два пъти повече, но два пъти по-добре. Опитайте се да ядете всичко балансирано, тоест приемайте адекватен прием на протеини, въглехидрати и мазнини. Консумирайте пържени храни в умерени количества, както и храни, богати на мазнини и захари. Умерете приема на сол.

две.- Умерен прием на кофеин от всеки източник (кафе, чай, напитки от кола, „енергийни“ напитки, йерба мате)

3.- Внимавайте със сурово мляко и пресни или меки сирена (Сирене Бри, Камамбер, Бургос или латински сирена, моцарела и сини сирена), за да се избегне листериоза. Ако на етикета не пише, че те са направени с пастьоризирано мляко, по-добре не ги приемайте. Отстранете кората от всички сирена.