Основни плодове за спорт - Hermanos Montes

Ние знаем това Плодове Това е много здравословна храна, която има множество ползи за тялото ни. Но поради специфичните му характеристики това е още по-важно в диетата на спортист, на всяко ниво. Както преди, така и след тренировка, има голямо разнообразие от плодове, които осигуряват цялата енергия и вода, от които тялото ще се нуждае в спортния процес. въпреки това, Всички плодове еднакви ли са? Недей, спортистът трябва да избере въз основа на гликемичния индекс (GI), витамините и дори узряването на плодовете (колкото по-узрели, толкова повече захар има)

Първият момент, който трябва да се вземе предвид, е Гликемичен индекс. При плодове с нисък GI енергията ще достигне до тялото по-бавно, което е добре за преди тренировка и по време на дълги упражнения, тъй като това помага да се забави умората. В парчетата с висок GI глюкозата ще пристигне много по-бързо и следователно ще бъде идеално да се възстановите и хидратирате след спорт или за кратки сесии, които ни позволяват бързо да получим енергията, от която се нуждае тялото.

---