Основни мускулни групи в ръчната борба - Arm Falcon
В този пост ще говорим за това кои мускули са основен, който ни води до победа в битката с оръжията, за да можете да ги тренирате добросъвестно и да ставате по-силни и по-силни.
Трябва да кажа, че за да има конкурентно ниво В този спорт е необходима минимална база за културизъм и/или сила, върху която да работите, ако я нямате, е дошло времето да се захванете с работа, можете да намерите повече информация в нашата публикация: «Бодибилдинг и основни сили обучение по ръчна борба за начинаещи ».
Защо да имам такъв физическа основа за трениране на армрестлинг?
Е, за да развиете максималния си потенциал и да избегнете наранявания, както и да получите достъп до пълната си сила във всяка позиция в битка, е необходимо да имате минимум мускулатура, върху която да създавате повече сила при всяко движение или повече количество мускул, в зависимост от нуждите на всеки човек.
Въпреки това, вярно е, че има много състезатели, които тренират ръчна борба, без да се притесняват за физиката си, И се справят чудесно, но ето няколко общи съвета, така че, повтарям, можете да станете най-добрата версия на себе си.
Влизайки в въпроса, в зависимост от това коя е вашата любима техника, ще включите повече мускули или други, като по този начин имате приоритети, но като цяло можем да разделим най-важните мускули в този списък:
1) Предмишница и ръка
Те са големите, които отговарят за получаването на изгодна позиция на масата спрямо опонента ви, и в зависимост от техника използвате, ще трябва да работите повече върху едната или другата част на предмишницата, но в почти всички техники началото на движението, независимо дали да атакувате или защитавате, започва в ръката.
2) Бицепс
Това е спирачката за отбраната и чукът за атаката, често се казва, че диетата на боец на ръка се състои от всичко, което му помага да отглежда бицепса си и дори ако това е шеговита фраза между приятели, той отидете толкова далеч от реалността.
Бицепсът играе решаваща роля в борбата с ръка, тъй като това е един от мускулите, който успява да проследи ръката ви в позиция на поражение или да понижи тази на противника, както и да им попречи да отворят блока.