Основни характеристики на здравословното хранене

Група експерти от Испанската асоциация на диетолозите-хранещи определя здравословното хранене като "да се quella, която позволява да се постигне и поддържа оптимално функциониране на организма, да се запази или възстанови здравето, да се намали рискът от страдания от заболявания, да се осигури възпроизводство, бременност и кърмене и които да насърчават оптималния растеж и развитие. Той трябва да бъде задоволителен, достатъчен, пълен, балансиран, хармоничен, безопасен, адаптиран, устойчив и достъпен ".

Следователно, здравословната и балансирана диета ни кара да се чувстваме по-добре и подобрява качеството ни на живот. И не само това, но изследванията показват, че това също може да помогне избягвайте развитието на различни видове заболявания като диабет, рак, остеопороза и сърдечни заболявания.

За да спазваме диета, адекватна на всички нужди на нашето тяло, трябва да включим разнообразие от храни от петте групи храни. Това са компонентите, които съставляват здравословна диета: