Основни черти в диетата по време на бременност
Хавиер Товар | MADRID/EFE/JAVIER TOVAR петък 26.10.2018
Бременността е ситуация, различна от всяка друга в живота на жената и нейната диета на този етап е от съществено значение. Диетологът и диетолог Карлота Мартинес и д-р Сантяго Паласиос, гинеколог, обясняват основните характеристики и връзката им с месото
Занимаваме се с хранене по време на бременност Карлота Мартинес, Завършил е икономически и бизнес науки в Universidad Pontificia de Comillas (ICADE) и е завършил човешко хранене и диетология в университета Complutense в Мадрид. Y. Сантяго Паласиос, Завършил медицина в Комплутенсе и директор на Института за здраве и медицина Palacios за жени.
Визията на диетолога
По време на бременността, посочва Карлота Мартинес, се наблюдават редица промени на всички нива: физическо, хормонално, физиологично, анатомично и емоционално. И в този смисъл ролята, която храната играе, за да изживеем този етап пълноценно, е от съществено значение.
Хранителните нужди на жените се увеличават с напредването на бременността. „Няма магическа формула за добро хранене по време на бременност; Основните принципи на здравословното хранене са едни и същи: разнообразие, баланс и умереност. Не е нужно да ядете за двама, трябва да ядете храни, богати на хранителни вещества, които помагат да се покрият всички хранителни нужди на майката и детето ”, казва експертът.
Carlota гарантира, че всички групи храни трябва да бъдат включени в диетата, естествено, като се използва добавки възможно най-малко. По този начин той цитира макронутриенти като протеини, въглехидрати и мазнини и микроелементи, като витамини и минерали.
И там специално се споменават протеини, незаменими мастни киселини като Омега 3; минерали като желязо, калций, цинк или йод и витамини като фолиева киселина, B12, B6 или витамин D.
„Удобно е - добавя той - намалете размера на храненията и яжте бавно, дъвчейки много добре, за да избегнете или подобрите усещането за рефлукс, което обикновено се появява в този период“.