ОСНОВНИ АКСЕСОАРИ ЗА АТЛЕТА; от JAVIER ANGULO
От съществено значение е да се внуши на спортиста, че храната е един от основните стълбове, който ще им помогне да постигнат целите си. Храненето правилно (закуска, хидратация, ястия след тренировка, ястия преди тренировка, натоварвания с гликоген, подходящи вечери, правилно дъвчене, рационално използване на хранителни добавки ...) няма да гарантира рекорд, но това, което гарантира, е, че възстановяването процесите, усещанията в тренировките и в ежедневието са много по-добри, тъй като енергията на спортиста ще зависи от генетиката, добре планираното обучение (http://blogs.diariodenavarra.es/dn-running -doubts-advice/2014/11/06/la-supercompensacion-del-athlete /), на почивка, на емоционалното му състояние, на начина, по който се храни, на качеството на храната, която яде, на включването на дефицитни микроелементи и тяхната правилна хидратация.
Най-важното при всеки спортист е възстановете органичния и мускулния баланс за възможно най-кратко време за да можете след тренировка да възобновите дейността си в най-добрите условия и с максимални гаранции за вашето здраве и баланс. Рехидратирането, спирането на големия оксидативен стрес, предизвикан от интензивни упражнения, възстановяването на въглехидратни отлагания възможно най-скоро и възстановяването на увредената мускулна тъкан след натоварване са определящи фактори за адекватното развитие на спортиста и той трябва да знае, че има някои основни хранителни добавки, които трябва да използвайте, ако искате да продължите напред. Не трябва да забравяме, че процесите на възстановяване трябва да започнат в началото на тренировката, а не в края, така че изотоничните напитки (енергийни блокчета, гелове в случай на много дълги тестове) и напитките за възстановяване са основните допълнения, които спортистът трябва да носи в раницата си.
Следователно не пиенето или яденето след тренировка е важен надзор, липса на професионализъм в случая на спортисти на високо ниво. В много случаи играчът, спортист, който практикува сериозна физическа активност, няма време да яде храна в края на тренировката и при такива обстоятелства е задължително да приема добавка, която спира разрушаването, предизвикано от упражнения. Този фактор е изключително важен и който тренира, винаги трябва да го взема предвид. Спортистът трябва да приема изотонични напитки преди и по време на тренировъчни сесии, да взема бар или гел по време на спортни тренировки, ако тренировката е продължителна и трябва да бъде допълнена с възстановителна напитка след тренировка. И всичко това ускорява възстановителните процеси и помага да се възстанови по по-оптимален начин хомеостазата на организма.
Както току-що споменах, най-важното при един спортист е Какво възстановете нивата на ATP бързо . И тук идват аксесоарите и те трябва да бъдат функционални. Не мога да взема гел за обяд, защото няма смисъл, ще го взема, когато трябва да го използвам, тоест когато имам ниско ниво на глюкоза в кръвта при продължителни усилия. Ако състезанието ще бъде дълго или ако играта е по-интензивна от очакваното, все още имам нужда от стимул и този гел може да осигури и малко кофеин, който със сигурност се оценява и ако трябва да взема енергиен бар, защото е бил дълго време без да ям, ще го имам там, но не като десерт след вечеря. По същия начин не бива да пия изотонична напитка с храната си, колкото и богата да е, защото и това няма смисъл, ще пия вода, ако съм жаден, това е образователен принцип. Ще свържа функционалността на тази изотонична напитка със спортната практика, само с нея, както и с функционалността на всяка друга хранителна добавка.