Основи във фитнеса
Здравейте, ето ни седмица след откриването на нашия блог. Днес ще говорим за няколко основи на фитнеса.
Въпреки че това, което ще коментираме, звучи много основно за много от вас, опитът ни казва, че невероятно много фитнес зали дори не коментират това на новите си потребители. Следователно, като обръщаме внимание на нашата публика, която току-що е започнала тренировките си във фитнеса, ние започваме с „a и i или u“, които трябваше да ни научат всички в първия ни ден на фитнес. Ето ни…
Има много цели, които трябва да се преследват, когато човек се присъедини към фитнес зала: подобряване на физическия си вид (загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса и т.н.), на здравето си като цяло, премахване на стреса, това е мястото за среща с приятели, и т.н. Но забележете, че всички те, макар и различни, носят общ знаменател; и това е производството на ендорфин.
А какво представляват ендорфините? Те са хормони, които ни карат да се чувстваме добре и щастливи. Както всички хормони, ендорфинът е биохимично вещество, което действа като аналгетик и еуфориант. Счита се за истинското лекарство на щастието. В допълнение, той се произвежда и произвежда от нашето тяло по напълно естествен начин, който не причинява никакви странични ефекти и предлага множество физически и психологически ползи.
Не забравяйте, че посещаването на фитнес никога не е задължение, а незадължително средство за подобряване на живота ни. Следователно, ако не се фокусира в посоката, която сме коментирали по-рано, рано или късно това се превръща в изпитание, завършващо в повечето случаи в изоставяне. Това означава да загубите време и пари. Колко фитнес зали живеят от продажбата на дълги периоди на записване? Номерът, нито повече, нито по-малко, е, че те знаят, че хората се уморяват и в крайна сметка си тръгват, след като много пъти не са изразходвали една трета от договореното време.
За да избегнете това, трябва да знаете как да се дозирате и да се наслаждавате на заниманията си във фитнеса. Това включва наличието на минимална теоретична база за това какво ще правите. Следователно трябва да знаете следното
ОСНОВНИ КОНЦЕПЦИИ
Повторение: изпълнение на движение по културизъм само веднъж. В случая на упражнението Bench Press, след като веднъж лежите по гръб на пейка, вземете щангата, спуснете я, докато почти докосне гърдите и я повдигнете отново в изходна позиция. Това би било повторение на упражнението.