Основи на балансираното хранене - Първи час

Балансирайте диетата си, като ядете по малко от всичко.

първи

Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 8 години.

За балансирана диета се нуждаете от правилните видове и количества храна и напитки. Ето няколко съвета:

Протеини (месо и бобови растения)

Добрите източници на протеин включват:

Пуйка или пиле без кожа, говеждо, риба или миди. Други източници на протеин са боб, черен боб, леща или нахут, тофу и соеви протеинови продукти. Яйцата са добър източник на протеини, но не яжте повече от три варени яйца на седмица. Поради високото съдържание на холестерол, изберете рецепти с белтъци.

Мляко и млечни продукти