Осмелете се да отслабнете с тези 5 най-добри плодови смутита

най-добри

Отслабването е свързано с ограничителни диети и ядене на скучни препарати, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. За да постигнете целта, не се лишавайте от ядене, още по-малко от добрия вкус. За да го докажем, ето рецептите за някои от най-добрите плодови шейкове, които можете да включите в диетата си, първо нещо сутрин.

Според доклада на Световната здравна организация (СЗО) и Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO) необходимо е да се консумират плодове всеки ден, за да се допълни диетата и по този начин осигурете на тялото част от хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде здраво. Това също помага да се предотврати развитието на болестта и да се поддържа добро енергийно ниво.

Плодови смутита, които да ви помогнат да отслабнете

Комбинирането на няколко плода за постигане на богата натурална напитка е отличен начин за постигане на разнообразие в диетата, без да се пренебрегва умереността. С тези вкусни плодови смутита ще промените рутината си. Те са лесни за приготвяне и можете да ги съобразите с вашите нужди и вкусове.

Благодарение на тези рецепти можете да постигнете по-здравословна диета и тялото ви ще ви благодари. След като ги изпробвате, ще ви трябва малко креативност, за да създадете свои собствени комбинации. Но помнете това, с една чаша ще осигурите някои основни хранителни вещества на тялото.

1. Пъпеш и ягоди

Първият от плодовите смутита, който предлагаме, е вкусен летен микс със сладко докосване, но без да престава да бъде освежаващ. Тъй като съставките му са богати на вода, този шейк може да ви помогне да се борите със задържането на течности по естествен път.

Съставки

  • ½ пъпеш, на кубчета.
  • 1 чаша ягоди (150 г).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Просто трябва да смесите всички съставки в блендера. Последователността зависи от вас. Ако е дебел и не ви харесва, добавете още вода.
  • Препоръчително е да приемате чаша сутрин, заедно със закуската ви.

2. Ябълка и малина

Ако изведнъж ви се прииска да ядете, но не сте гладни, можете да изберете да приготвите втория от плодовите шейкове, които ще коментираме следващия.

Как ябълката е плод с високо съдържание на фибри, шейкът ще ви помогне да задоволите лесно апетита си и да успокоите тази тревожност да ядете.

Съставки

  • 5 малини.
  • Листа от прясна мента.
  • 2 супени лъжици овес (30 g).
  • 1 ябълка, може да бъде червена или зелена.
  • 1 чаша студен чай от лайка (250 ml).
  • Ядки: бадеми, лешници, орехи и др. (шепа е достатъчна).