Осемте отрицателни мисли, които ви пречат да отслабнете (I) - Salud y tú
Здраве и уелнес блог
Както много от вас, и аз се боря с излишните килограми от няколко години и все още не успявам да ги държа на разстояние. Прекарвам живота си в гледане слаби хора и стигнах до извода, че те са такива, защото не са обсебени от храната. Чрез този раздел възнамерявам да предам своя опит в това отношение и да допринеса за проучвания, четения или открития по въпроса.
Когато започнем диета (и малката дума ги носи), ние винаги се опитваме да я спазваме стриктно и се разочароваме, когато я пропуснем и дори чувстваме се виновни. След няколко сесии с психолог, специализиран в храненето, научих няколко техники, които бих искал да споделя с вас, които са ми полезни и които надхвърлят типичните съвети (също много ценни) като: използвайте малки чинии, сервирайте се веднъж, не яжте от порции в общи чинии, оставете малко храна в чинията или станете веднага щом приключите с яденето.
Първо, тя предлага да идентифицираме рискови ситуации, за да изпаднем в изкушение. В моя случай работна храна, коктейли, пълни със закуски, партита и социален живот като цяло, но също така и разходка. Мадрид е пълен с изкушения за мен: шишчетата на барове, пекарни и сладкарници ... Случвало ли ви се е да лигавите, мечтаейки за сандвич, пичо де тортиля или шоколадова поничка? Както и да е, моят психолог предлага да се мисли за нещо друго и истината е, че от време на време се получава ! Макар и не винаги.
А за тези от нас, които сме перфекционисти и казваме „всичко или нищо“, „ако утре вече съм го прескочил, ще започна отново“, той уверява, че това е най-лошото нещо, което можете да направите. Трябва да компенсирате през следващите хранения или да направите малко повече упражнения.Никога не хвърляйте кърпата! Никой не е перфектен.