Осемте храни; горене на мазнини; които ускоряват метаболизма ви
Без да сме обсебени от отслабването или да знаем каква калорична сила съдържа тази или онази храна, трябва да вземем предвид някои
Без да се вманиачаваме в отслабването или да знаем каква калорична сила съдържа тази или онази храна, препоръчително е да вземем предвид някои храни, които спомагат за елиминирането на мазнините, било поради тяхната засищаща сила или защото натискат бутона, за да активират метаболизма. Сред най-често срещаните в нашата диета са летните плодове като диня и пъпеш. Той също така подчертава някои други храни, по-отдалечени в средиземноморските обичаи, като люто чили.
1. Цели зърна
Тялото трябва ежедневно да въвежда поредица от въглехидрати, които служат като източник на енергия. Следователно е основно да се знае това за предпочитане е да изберете интегралната версия на зърнените култури които откриваме всеки ден за изгаряне на мазнини: пшеница, овес, ориз, царевица ... Пълнозърнестите храни се появяват във всички диети и препоръки за хранене, тъй като тялото ги използва двойно повече енергия, когато ги смила, отколкото при рафинираните зърнени храни.
От друга страна, те задоволяват повече и съдържат основни хранителни вещества като витамин Е, цинк, магнезий, витамин В6 и разбира се фибри. Продуктите, направени с пълнозърнести храни, се простират далеч отвъд хляба и зърнените закуски: можем да ядем пълнозърнести тестени изделия, ориз или да използваме пълнозърнести храни за нашите рецепти.
Друга много интересна храна, на която да се наслаждавате тихо, поради нивото на фибри, които тя осигурява (10 грама на 100) и витамин Е, които съдържа, са пуканки, но само ако купим зърното и го приготвим у дома. Микровълновите пуканки или пуканки, направени в кината, не са толкова интересни поради добавени масла или други мазнини, както се вижда в сравнителния анализ, публикуван в списанието Консуматор.
две. Постно месо и риба
Протеините, съдържащи се в постно месо, стимулират активирането на метаболизма при храносмилането и консумират много енергия (30 процента от калориите, които съдържа). Препоръчва се да се вземат парчетата месо, които съдържат по-малко мазнини като пилешки гърди, пуйка, заек, или филе и филе в говеждо и свинско месо. Важно е да премахнете мастната част, която съдържа месото, в противен случай приносът на липидите ще бъде по-голям от износването. Яйцата, поради високото си съдържание на протеини, изпълняват същата функция: постното месо стимулира активирането на метаболизма