Осем съвета за лесно намаляване на калориите
Абонирайте се за Vitónica
Всяка година по това време, с настъпването на най-горещите времена и предстоящия парад по бански, фирмата целта е да отслабнете и да изглеждате с възможно най-добрата физика. На практика единодушна цел, но въпреки това понякога е повече от сложна за нас.
Всички знаем теорията: диета и физически упражнения, но ако сте от хората, за които диетата е наистина „нагоре“, не се притеснявайте, днес предлагаме 8 съвета за лесно намаляване на калориите.
Избягвайте пържените храни и тестото и заложете на готвене на скара, на фурна или на пара
Гледайте режима на готвенеВъпреки че ядем една и съща храна, не е еднакво да я приготвяме по един или друг начин. Ако целта ви е да намалите калориите, трябва да избягвате и ограничавате, доколкото е възможно, пържените и очуканите и да ги замествате с на пара, печена или папилот. Една проста промяна, която драстично ще намали калориите в ястията ви.
съвет: Ако от време на време ядете очукани храни, добавете малко вода към разбитото яйце, за да предотвратите поглъщането на толкова много масло по-късно. В случай на пържене, изберете да премахнете излишното масло с хартиена салфетка.
Хидратирайте правилно: Спазването на добър модел на хидратация е от съществено значение не само при упражнения и попълване на течности, но през целия ден. Ако сте от тези, които имат проблеми с пиенето на достатъчно вода, помогнете си с трикове, които правят тази практика по-поносима.
Добрата консумация на вода не само ще ви помогне да ядете по-малко, благодарение на естествения си засищащ ефект, но и ще ви помогне метаболизират мазнините и елиминират отпадъчните продукти.
съвет: свикнете да пиете чаша вода около десет минути преди всяко хранене, за да избегнете пристигането с такова чувство на безпокойство.
Придружете вашите ястия със зеленчуци, които ви осигуряват фибри и задоволяват апетита ви, без да увеличавате калориите
Изберете нискокалорични, засищащи храни: увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и винаги се опитвайте да придружавате вашите ястия със здравословна гарнитура. Освен че ще се възползвате от добра доза фибри, това ще ви помогне да бъдете доволни, без да увеличавате приема на калории.