Осем прости навици за здравословен живот Съставки, които се събират
Индекс на съдържанието
The Здравословен живот Това е, което ни позволява да имаме качество на живот. Това е начин на живот, в който участват различни променливи, като здравословна и балансирана диета, упражняване на физически упражнения, емоционално благополучие или здравни грижи и където се избягват вредни навици като консумация на алкохол или тютюн.
Министерството на здравеопазването, потреблението и социалните грижи има уебсайт с ресурси за възприемане на здравословен начин на живот. Още не сте го посетили?
Знаете ли, че 66 дни са достатъчни, за да стане нещо нещо навик? Това се потвърждава от ново проучване, публикувано в European Journal of Social Psychology, в което се посочва, че за да превърнем нова цел или дейност в нещо автоматично (по такъв начин, че да не се налага да използваме воля), са ни необходими 66 дни.
В момента има известен консенсус относно здравословните практики, които можем да добавим към живота си, като например:
Да се правят физически упражнения.
Пийте достатъчно вода.
Възможно е обаче да увеличим и нашето благосъстояние малки ежедневни дейности, т.е. такива, които не включват големи разходи или прекалено сложна логистика. Качеството на живот е на една ръка разстояние. Искате ли да се насладите на Здравословен живот ? Ето няколко примера!
Поддържайте здравословен живот с тези 8 навика
1. Оставете телевизора, телефона или компютъра час преди лягане
Регулирайте времето, което прекарвате в гледане на телевизионни програми или сърфиране в интернет, особено в моментите преди сън. Почивката трябва да бъде оптимална, пълноценна и някои от тези устройства активират ума повече от препоръчаното.
2. Прочетете етикетите на продуктите, които купувате
В много случаи купуваме продукти с външен вид, който може да бъде подвеждащ и ни създава впечатлението, че сме по-здрави от тях. Винаги четете кои са неговите компоненти и се опитвайте да се храните балансирано. За целта е много удобно да отделите пет минути за планиране на менютата за седмицата и изготвяне на списък за пазаруване, който включва здравословни храни, не забравяйте, че:
Можете да си купите пълнозърнест хляб, вместо бял, с по-голям принос на витамини, фибри и минерали.
Важно е да консумирате парчета плодове ежедневно.
Трябва да умерите консумацията на червено месо и да го замените с други по-здравословни храни.
3. Закусете у дома
Не забравяйте, че това е най-важното хранене за деня. Как искате да имате Здравословен живот ако пропуснете закуската? Не излизайте да хапвате нещо бързо, защото закъснявате за работа, пригответе го у дома. По този начин ще разберете какви съставки са в това, което ядете и ще контролирате по-добре хранителните си навици.