Осем идеи да се храните между храненията и да не наддавате
Това са някои от храните, които могат да се консумират между храненията, без страх от напълняване и всички те са много лесни за приготвяне.
Свързани новини
Междинните закуски между храненията са един от най-често срещаните хранителни навици, но и един от най-лошите познати. въпреки това, ако изпаднете в изкушение, идеалното е да се спрете на пресни продукти, като плодове и зеленчуци, ядки или някои кисели млека, тъй като техните хранителни стойности позволяват да се убие червея по здравословен начин.
Широко разпространено е схващането, че храненето между храненията е един от най-големите врагове в борбата с излишните килограми. Но, всъщност няма убедителни проучвания по него. Много е вероятно тази лоша репутация да се дължи повече на продуктите, които са свикнали да консумират, отколкото на самия факт, тъй като има много здравословни алтернативи, за да се отървете от това неприятно чувство на глад.
Тук ви показваме десет алтернативи, колкото и здравословни, колкото и вкусни, да хапнете нещо, без да съжалявате по всяко време на деня.
Гръцко кисело мляко с пресни плодове
Тази вкусна мандра е богата на калций, протеини и минерални соли. И най-хубавото е, че е подходящ за почти всички видове консуматори, дори и за непоносимите към лактоза (с изключение на най-тежките случаи). Микробната флора на киселото мляко, съставена от Lactobacillus Thermophilus и Streptococco Bulgaricus, които произвеждат ензима лактаза, който улеснява храносмилането му. За да стане по-вкусно, Може да се сервира с някои плодове (ягода или боровинки например) които освен това са великолепен източник на антиоксиданти. Разбира се, не забравяйте, че киселото мляко трябва да е без добавена захар.
Плодова салата
Плодовете не могат да бъдат пропуснати, ако искате да се насладите на здравословна диета. Всеки от тях предоставя свои хранителни стойности, така че плодова салата е най-добрият вариант. Като цяло цветът на всеки плод дава представа за ползите от него. Например оранжевите и наситено жълтите цветове разкриват високо съдържание на антиоксиданти; червеното и лилавото са свързани с ликопен, вещество, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, а белите са свързани с намален риск от инсулт.
Следователно, добрата плодова салата служи за облекчаване на глада и помага за намаляване на рисковете от страдание от определени заболявания.
Препечен пълнозърнест хляб с авокадо
Въглехидратите не се гледат много добре в света на диетите. Но не бива да се забравя това тези макронутриенти са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Ако необходимите не са взети на закуска или обяд, няма проблем да се получи филийка пълнозърнест тост в средата на сутринта или в средата на следобеда. Всъщност има изследвания, които твърдят, че разпределянето на въглехидрати на малки порции през целия ден помага за контролиране на наддаването на тегло. За предпочитане са тези, които са направени от пълнозърнести брашна, с по-добри хранителни стойности и които са свързани с по-нисък риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.