Осем хранителни двойки на ден, които ви карат да отслабнете два пъти по-бързо БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Ако се опитвате да отслабнете, но виждате, че бикът ви хваща с операцията по бикини, не се отчайвайте. Нека видим какво бихте могли да ядете, за да увеличите още малко метаболизма си и да стигнете до дните на бикини с тяло на списание.

Има някои храни, които имат синергична връзка с други специфични храни и е по-добре да ги ядете заедно, така че ефектът на отслабване да е по-голям. Нека видим какво трябва да имат вашите шейкове от тези месеци, за да достигнат лятото на 100%.

Зелен чай и киви

Времето за чай не остава само за 5. Също така не е нужно да го пиете сами. Когато отивате да правите смути (смути), не е нужно да избирате млечна или кисела млечна основа. Можете да придадете на смутито си здравословен ефект с помощта на чай и да го смесите с киви. Този плод е много богат на витамин С (има дори повече от портокал) и помага да се ускори усвояването на чайните катехини (антиоксиданти, които ви помагат да изгаряте мазнините и да ги трансформирате в енергия).

Къпини и тофу

От друга страна, можете да направите смути, много богато на антиоксиданти и протеини, ако използвате тофуто заедно с къпините. Признавам, че има малко напускане на зоната на комфорт на типичното плодово смути, но повярвайте ми, че работи и те изобщо не са лоши. Витамин D в тофу ви помага да абсорбирате калций от къпини за вашите кости

Ягоди и зеле

Явно зелето е чудесна храна, но не означава, че е добро във всичко; тя се нуждае от партньор, който да я допълва. Витамин С от ягоди подобрява усвояването на желязо от зеленина, което може да бъде много важно за вегетарианците, които обикновено не приемат достатъчно този минерал.