Ориенталско диетично меню и принципи на хранене
За бързо отслабване лекарите съветват да промените плана си за хранене и да използвате упражнения. Прескачането на излишните килограми не води до влошаване на благосъстоянието, трябва да изберете правилната диета. Тя трябва да бъде балансирана, а ястията съдържат точното количество витамини и минерали.
Ориенталска диета за отслабване
Този план за хранене се отнася до експресни методи, той помага за относително кратко време да отслабнете до 5 кг. Експертите съветват да се подложите на медицински преглед преди употреба, тъй като подобна промяна в режима може да доведе до влошаване на здравословното състояние, не се препоръчва и прилагайте техниката при страдащи от стомашно-чревни заболявания, анемия, диабет. Принципите на съставяне на диета по този метод са прости.
Ориенталска диета за отслабване - меню:
- Продължителността на спазването може да бъде 3 или 10 дни.
- Храната се произвежда строго в определено време, графикът трябва да бъде зададен независимо.
- Количеството храни, съдържащи фибри, се увеличава в диетата.
- В храната се използват протеинови храни с ниско съдържание на липиди.
- Източната диета предполага, че човек през целия период на своето преживяване ще има чувство на лек глад. Насищането дори след хранене не трябва да бъде, така че порциите са малки.
- Плодовете и зеленчуците се използват само пресни, тяхната термична обработка не е разрешена.
Ориенталска диета - меню за 10 дни
Ако следвате този метод, не забравяйте да пиете вода, жажда за експерименти в период на отслабване, който човек не бива. Опитайте да изхвърлите кафе и черен чай, заменете ги с прясно изцедени сокове, за предпочитане зеленчуци. Позволено е да се яде натурален мед (не повече от 30 грама на ден), може да се добави към извара или да се смеси с кефир. От други сладкиши е по-добре да откажете, в противен случай ефектът ще бъде по-слабо изразен.
Ориенталска диета за 10 дни, приблизително меню:
- закуска - Чаша зелен чай.
- Второ хранене - 30 грама сирене или извара, зеленчукова салата без дресинг, чаша сок от моркови.
- обяд - 100 г парна гърда (пуешко или пилешко), пресни краставици, зелен чай, ябълка.
- нош - Портокал или грейпфрут.
- Вечеря - чаша кисело мляко