Орехите по време на бременност откриват всичките му предимства

The балансиран състав на мазнините му и приноса на ценни хранителни вещества, Като Омега 3, направете орехите едни от най-здравословните ядки. Това е силно препоръчителна храна за всички и, освен ако няма някакви медицински противопоказания на определено ниво, няма причина да обезкуражавате храненето орехи по време на бременност, а по-скоро обратното.

Свойства и ползи от яденето на орехи по време на бременност

The основна характеристика от ядката е негова високо съдържание на мазнини, по-точно 62% от теглото му, но в пропорции, които го правят много здравословен. The 77% от мастния състав на орехите са полиненаситени мазнини и а 1 4% мононенаситени, и двата много здрави типа, докато Наситените мазнини, което е това, което може да бъде вредно за тялото ни спада само до 9%.

От друга страна, орехите осигуряват а съотношение омега 3 (незаменими киселини за тялото, за да изпълнява правилно много основни функции) далеч превъзхожда другите ядки, като бадеми.

Орехите също са значителен източник на протеин (15%), което добави към забележителния му процент от витамини В и Е и на минерали и микроелементи най-необходимите за организма (фосфор, магнезий, мед, цинк и желязо) току-що са завършили a наистина отличен хранителен състав. Плюс това съдържат антиоксидантни елементи, които забавят стареенето.

Следващата таблица посочва състав в грамове на основните елементи на орехите и общите калории, като за справка вземем 100 гр. годна за консумация порция:

---