Орехи срещу затлъстяване Живей Здравословно

Демистифициране на убеждението, че орехите се угояват

живей
Има опасения, че високото съдържание на мазнини в орехите може да доведе до повишено телесно тегло за хората, които ги консумират като част от рутинната диета. Съществуват обаче няколко разследвания, които показват, че тази суперхрана може да бъде чудесен съюзник за регулиране на контрола на теглото, че не води до увеличаване на телесното тегло и те постулират орехите като засищаща храна благодарение на високото съдържание на здравословни мазнини.

В този смисъл организацията Nueces de California работи, за да информира за предимствата на тази ядка за контрол на теглото, да демистифицира, че ви омазнява, и да подкрепи здравните специалисти в популяризирането на важността на здравословното хранене сред своите пациенти, за да се предотврати и намали ефекти от епидемията от 21-ви век, затлъстяването.

Информираността и разпространението са необходими в страна като Испания, където 26,5% от населението страда от затлъстяване и 65,6% са с наднормено тегло. Кои са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, основната причина за смъртта у нас, която може да бъде намалена с 80% след здравословна диета и редовна физическа активност.

Научни доказателства

Изследване, извлечено от кохортата PREDIMED, разкрива, че дългосрочната консумация на средиземноморска диета, която не е калорично ограничена и с високо съдържание на мазнини, здравословни зеленчуци, не води до увеличаване на теглото и е свързано с малко намаляване на теглото и по-малко наддаване на тегло. обиколка на талията. Тези резултати се дължат на няколко фактора, сред които са ефектът на ситост при консумация на ядки, с които по-малки порции от други храни се ядат в следващите ястия.