ОРАНЖЕВИЯТ ЕСТРИС ИЛИ Е АСТРИНГЕН ПЛОД
Запекът от портокал ли е, стягащ плод ли е? Ако прочетете тази статия, ще намерите отговора.
Портокалът е добре известен с високото си съдържание на витамин С. Поради тази причина той е един от най-търсените и предпочитани плодове. Той има и други хранителни вещества, по-малко известни, с големи ползи за правилното функциониране на тялото.
Портокалът има високо съдържание на витамин С, калций, фосфор, магнезий, калий, фолиева киселина ... и има високи дози фибри, които упражняват храносмилателна и чревна възстановителна функция в тялото.
Среден портокал: 5 грама фибри. Два портокала на ден: 10 грама разтворими фибри.
За възрастни между 25 и 35 g фибри на ден е това, което се препоръчва да се приемат. Ако не достигнете тези цифри, увеличете количеството фибри за здравословна диета, малко по малко, за да избегнете дискомфорт в храносмилателната система. Постепенното увеличаване на 3 до 5 грама фибри на ден е най-добре, за да се избегне излишък от газове и да се коригира.