Определение за нискокалорична диета; Ботанически-онлайн
Какво представлява нискокалоричната диета?
ХАРАКТЕРИСТИКИ НА НИСКА КАЛОРИЯ ИЛИ ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА
Статия, подготвена от диетолози-диетолози
 |
| Калориите във вашата диета трябва да са достатъчни, за да покрият основния ви метаболизъм. Илюстрацията е предоставена с любезното съдействие на www.dibujosparapintar.com |
Какво е хипокалорична или нискокалорична диета?
Определението за нискокалорична или хипокалорична диета Той осигурява по-малко калории, отколкото са необходими за поддържане на телесното тегло, за да отслабнете.
За да бъде a здравословна хипокалорична диета, Той трябва да осигурява хранителните вещества (макронутриенти, витамини и минерали) в достатъчно количество, за да поддържа тялото в пълно здраве и да предотвратява бъдещи заболявания.
Много повече от малко калории
The истинска хипокалорична диета не само отчита общите калории, но и оценява качеството на хранителните вещества в диетата.
Типът хранителни вещества влияе на хормоните и метаболизма. Например приемането на много захар задейства производството на инсулин и генерира мастна (мастна) тъкан. За предпочитане е да приемате сложни въглехидрати.
*Свързана информация: Произход на концепцията за нискокалорична диета
Характеристики на диетите за здравословно отслабване
Те се приготвят от диетолог-диетолог и са персонализирани диети.
Включете храни с въглехидрати като овесени ядки, кафяв ориз, плодове и пълнозърнест хляб.
Бедно на мазнини, но с добри мазнини като зехтин
Те са придружени от план за физическа активност, като ходене поне 1 час на ден
Колко калории трябва да има?
Калориите зависят от различни фактори. Тя ще се изчислява според различни формули, за които говорихме в статията ни Колко калории трябва да има диетата ми.
Колко килограма можете да свалите с нискокалорична диета?
Загубата на тегло е различна във всеки отделен случай, тъй като зависи от фактори, които са различни при всеки отделен човек. Експертите обмислят адекватна загуба на тегло 0,5 - 0,8 кг на седмица.
Тази постоянна загуба гарантира дългосрочно поддържане на теглото, тъй като предотвратява рикошета или йо-йо ефекта, което е внезапно наддаване на тегло след строги и небалансирани диети.
- Възраст
- Секс
- Метаболизъм и хормони
- Тегло
- Физическа дейност
- Стрес
| Метаболитни заболявания | Продължавай да четеш | Предимства на нискокалоричната диета |
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.