Определение Експресно обучение
Всички знаем, че рутините са много важни както по отношение на обема, дефиницията, поддръжката или на етапа на сила, трябва да тренирате с добра интензивност, но това е много важно и добрата диета ще отбележи бъдещето на резултатите. това, което е необходимо за нашето тяло
Така че днес ви представям пример за IF-базирана дефиниция диета (периодично гладуване), при което трябва да правим хипокалорична диета, тоест липсват калории в сравнение с тези, които прекарваме всеки ден (имате калкулатора на диетата, за да ги изчислите).
Периодично гладуване (IF)
Няма да навлизам в подробности какво е периодично гладуване или IF (можете да кликнете върху връзката), а просто ще обясня какво ще преживея. Има няколко начина да направя, АКО ще избера да направя пост от около 14 часа (предложено от Мартин Беркхан) и яжте всички мои макронутриенти (kcalories), които са ми необходими в рамките на 6-8h.