Fitball Crunch - Упражнения у дома
Топка хрускане или криза с фитбол, Това е своеобразно и полезно упражнение, когато става въпрос за работа на корема. Благодарение на използването на фитбол, ще можем да работим по различен начин с изменението на обхвата на движение. Това също е безопасно движение и това, което всеки има способността да прави.
Как се прави смачкване с фитбол?
За да извършите криза с фитбол, Ще трябва да седнем удобно в изправено положение на топката, като краката ни лежат на земята, а коленете ни са свити под приблизително прав ъгъл към земята.
Ще трябва да изберем размера на топката, за да ни позволи да заемем тази позиция с крака и колене. Ще поставим ръцете си върху гърдите или алтернативно зад главата, като същевременно внимаваме да не поставяме главата твърде напред. Трябва да го държим възможно най-неподвижно, докато упражняваме.
