Опитът да отслабнете Протеинът е вашето тайно оръжие Esquire

Ето как яденето на повече от хранителните вещества и протеини наистина може да ви помогне да тежите по-малко.

Ако протеинът беше супергерой, той щеше да бъде Върколак-Батман-Хълк-Спайдърмен-Хелбой-Тор-Гамбит, а също и Зелен фенер. По принцип протеинът прави всичко.

Протеинът ви помага да изградите и поддържате мускулите. Протеинът задейства различни функции в тялото ви, от производството на ензими до регулирането на хормоните. А протеинът също може да ви помогне да отслабнете, което искате, да не говорим, че го държите на разстояние.

Механизмите зад протеините и отслабването са интересни и сложни. Но всъщност е сравнително лесно, ако не и вкусно, да добавите повече протеини към вашата диета, започвайки от днес и ще започнете да отслабвате.

КАК ПРОТЕИНЪТ МОЖЕ ДА МИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЯ?

ЕФЕКТЪТ Е ДВОЕН

Първо, протеинът е „добър“. Диетолозите използват този термин за обозначаване колко бързо се пълнят, когато седнат да ядат. Колкото по-бързо се чувствате доволни (или доволни), толкова по-малко вероятно е да консумирате повече калории и да ги консумирате.

Помисли за това. Кое е по-лесно за ядене: две порции рафинирани тестени изделия или две порции пилешки гърди? Част от причините, поради които е по-трудно да се каже, че допълнителната порция птици се дължи на присъщите удовлетворяващи свойства на протеина. Протеинът може да повиши нивата на пептиди в стомаха ви, което от своя страна изпраща сигнали за пълнота до мозъка.

ОЩЕ ЕДНА ПРИЧИНА Е, ЧЕ ТРЯБВА ДА ПОЖАВАТЕ ПОВЕЧЕ

Според холандските изследователи, дъвченето на храната ви задълбочено увеличава това, което изследователите наричат „оро-сензорни фактори“, които изпращат сигнали за ситост до мозъка ви, което ви помага да се чувствате сити с по-малко храна. Участниците в изследването, които дъвчеха всяка хапка за допълнителни 3 секунди, в крайна сметка консумират по-малко.