Опасностите от спането веднага след вечеря LifeStyle
Всички сме виновни за нахлуването в килера за жажда за късна нощ - някои бисквитки, може би, или студено парче пица след нощно излизане - въпреки че знаем, че това може би не е най-доброто решение. Но какво се случва, когато ядем и заспиваме направо? Наистина ли е толкова лошо за нас?
Има няколко добри причини да не си лягате веднага след (нездравословна) вечеря или лека закуска. Докато очите ви почиват, тялото ви работи усилено, за да усвои последните няколко ухапвания и това може да доведе до някои неприятни стомашно-чревни проблеми, проблеми със съня и може би наддаване на тегло.
Храносмилането късно през нощта
Отначало легналото по гръб веднага след тежко хранене може да се чувства добре, но храносмилането трябва да става в изправено положение. Когато стомахът ви е пълен с храна и гравитацията вече не е във ваша полза, стомашната киселина (която се увеличава по време на храносмилането) може да се придвижи нагоре през хранопровода, което благоприятства производството на киселинен рефлукс.
Най-честият симптом на киселинен рефлукс е киселини в стомаха, болезнено парене в средата на гръдния кош, точно зад гръдната кост. Тези проблеми с храносмилането не само са неприятни, но и могат да ви попречат да се наспите добре.
Но не всички храни са еднакви, когато искате да се храните късно през нощта. Въпреки че пиенето на парче пица и пиенето на газирана напитка преди лягане веднага ще ви оставят с най-лошия киселинен рефлукс в живота ви; От друга страна, яденето на киви един час преди лягане може да бъде наистина полезно благодарение на химикалите, които помагат за качеството на съня.
Пълен стомах, неспокойна нощ
Не само стомашно-чревните проблеми ще ви държат будни през нощта, но има и доказателства, че храненето (особено Вредни храни) или пиенето по-късно може да ви затрудни заспиването. Всички знаем, че кофеинът може да ни държи будни през нощта, но алкохолът също пречи на съня. Вярно е, че някои смятат, че това може да ни помогне да заспим, но може да ви попречи да спите спокойно и да ви накара да се събудите посред нощ. Да не говорим, може да се наложи да ставате през нощта, за да отидете до тоалетната, в зависимост от това какво и колко ядете или пиете преди лягане.