ОНЛАЙН Уъркшоп Емоционален глад

Събота, 23 май 2020 г.

17:00 - 20:00

Живеем в общество на бързане и стрес, в което сме насърчавани да действаме компулсивно. Откъснати от живота, от нашето тяло и от нашите нужди. Този непрекъснат стрес не ни позволява да се наслаждаваме на момента или да водим пълноценен живот и това има отрицателно въздействие върху нашата диета, върху която изливаме своето недоволство и празнота, която завършва под формата на безпокойство от храната и лошото хранене.

Понякога ядем автоматично, без да сме наясно с това. Просто защото е време, защото в чинията има храна, защото минаваме покрай кафене, защото диетата или специалист казва така, защото се чувстваме тъжни, отегчени или нетърпеливи да ядем. Друг път ядем от страх да не се чувстваме празни, защото когато ядем се чувстваме обичани и утешени, защото намираме в храната онази „компания“, която не ни осъжда, защото вкъщи храната винаги е била повод за радост и празник . Накратко, набор от емоционални знания, които придобиваме малко по малко. Храненето се превръща в рутинен акт, на който ние не обръщаме вниманието, което заслужава и това прави храната източник на безпокойство.

Като се има предвид малкото или никакво образование, насочено към разпознаване и управление на настроенията и емоциите, много често се бърка гладът с дискомфортни емоционални състояния като тревожност, умора, тъга, недоволство, скука, самота ... Храната е един от основните източници на удоволствие, така че е лесно да се намери фалшив „изход“ в нея, който консолидира модела на емоционален глад и/или безпокойство за храната.

Някои видове храни, като захар или мазнини, ни карат да се чувстваме по-добре, защото сме имали еволюционна нужда от тях, за да оцелеем. Удоволствието от яденето им е механизмът, който еволюцията е създала, за да търси този вид храна.

Когато свързваме това удоволствие с потискането на настроение или емоция, които изпитваме като неудобни или неприятни, ние несъзнателно научаваме, че храната може да бъде добър инструмент за управление на емоциите. Тогава се научаваме да търсим емоционален баланс чрез храната, но реалността е, че емоционалният глад не се задоволява с ядене. Това само увеличава проблемите: че празнотата продължава, а също така, чувството за вина и чувство на неудовлетвореност се появяват, ако ядете твърде много, лошо и не знаете как да контролирате безпокойството да ядете.

Какво ще научите в тази работилница?

За идентифициране на телесните усещания за физически глад.
Да се разграничи емоционалният глад от физическия.
Да се правят съзнателни и по-уважителни избори за това каква храна да се яде, колко и кога да се спре ...
За да насочите пълното си внимание към случващото се около вас (чинията ви и ситуацията, която живеете в този момент) и вътре във вас (емоции, мисли и усещания като безпокойство за ядене), приемайки го без критика или преценка.
За да вземете дистанция и да наблюдавате, състояние на по-голямо спокойствие и доброта с вас.
За да отмените онези автоматични и повтарящи се поведения, за които незабавно съжалявате, увеличавайки спиралата на чувство за вина и безпокойство относно храната.