Омега 3 и Омега 6 мазнини - Clínica Adelgar
The Омега 3 и Омега 6 мазнини Те са вид важни и незаменими мастни киселини, които не се произвеждат от самия организъм, така че те трябва да се осигуряват чрез правилна диета. Разликата между двете е, че мазнините Омега 3 се наричат линоленова и ненаситена киселина, а мазнините Омега 6 са линолова и полиненаситена киселини.
Омега 3 мазнини се намират главно в мозъка и нервната система, по-точно в ретината на окото и мозъчната кора.
Приемът на Омега 3 е много полезен при разстройства на нервната система, като безсъние, стрес, тревожност ... и при психологически патологии, като хиперактивност или липса на внимание.
Той също така предотвратява сърдечно-съдови заболявания, тъй като неговата антитромботична и антиаритмична функция се откроява сред неговите свойства.
Някои от храните с най-високо съдържание на тази мастна киселина са сьомга, ленено семе и масло и спанак.
Омега 6 мазнини Те са отговорни за образуването на клетъчни мембрани и хормони. Подобно на Омега 3 мазнините, те имат свойства да предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, те също имат противовъзпалителен ефект, но в излишък има напълно противоположен ефект.
Той е отговорен и за правилното функциониране на имунната система и невроните и техните предаватели.