Ограничете солта в храната Dra
Известно е, че всеки харесва солта, важно е това ограничете употребата му в храната.
Въпреки че наскоро отново се твърди, че не е вярно, че излишната консумация на сол е лоша, отново беше показано, че не е ограничете приема на сол увеличава риска от високо кръвно налягане (високо кръвно налягане), инсулти и сърдечни проблеми. И предотвратяването му може да бъде толкова лесно, колкото контролирането на количеството сол, което консумираме всеки ден.
Настоящата препоръка на Световната здравна организация е да не се консумира повече от 5 г/ден сол (еквивалентно на чаена лъжичка кафе). Това количество трябва да бъде малко по-ниско при деца.
За да ви помогна да контролирате приема на сол, предлагам следните съвети:
Прочетете етикетите
Много пъти храната, която купуваме в супермаркета, вече включва определено количество сол: солени закуски, колбаси, рибни консерви, готови бульони ...
Така че, ако купувате пакетирана храна, не забравяйте да прочетете етикета. Количеството сол е посочено като натрий или Na и това не трябва да надвишава 2 грама на ден.
Оставете солницата в кухнята
Колкото повече сол добавяте към храната, толкова повече ще свикнете със соления вкус. Свикнете да не добавяте сол към вече приготвени ястия.