Обучението за мускулна електростимулация (EMS) е ефективно
Блог за физиотерапия, обучение и здраве
На мода е обучението за мускулна електростимулация, което предизвика търсенето на тази система за обучение.
Това накара центровете, които предлагат тази услуга, да се разраснат количествено в цялата държава, предлагайки безкрайни предимства и „незабавни“ резултати на своите клиенти. Но както вече знаем, това „неконтролирано“ наводнение носи със себе си много маркетинг, неквалифицирани обучители, обучение, основаващо се на всичко друго, но не и на наука, и следователно лошо обслужване на клиентите.
Означава ли това, че EMS не е добър метод за обучение? Закръглено НЕДЕЙ. Това означава, че в много случаи той не се прилага добре, че няма официален регламент за неговото използване и че очакванията за неговото пускане на пазара не съответстват на научните доказателства. въпреки това, ДОБРЕ ИЗПОЛЗВАНО Е ГОЛЯМА СИСТЕМА ЗА ОБУЧЕНИЕ от което могат да се възползват както заседналите, така и обучените хора.
Лично аз и след две години клиничен опит в работата както с аналитични, така и с глобални EMS, не съм съгласен с разпространението на маркетинга от основните марки електростимулатори, нито с обучителните гурута, които бързо демонизират тази система, затова ще се опитам смирено да направя няколко заключения в защита на система, която според мен може да бъде от голяма полза при рехабилитация и обучение.
„Има само един бог, знанието и един дявол, невежеството“ Сократ.
Какво всъщност знаем за тази тренировъчна система? Какво казват научните доказателства за нея? Само по себе си ли е EMS или съчетано с доброволно обучение? Колко пъти трябва да тренирате? Помага ли за увеличаване на мускулната маса и силата? Може ли това да е добър метод, който да ни помогне да отслабнем? Колко сесии седмично трябва да правите?
Франсис Бейкън вече каза, че „знанието е сила“ и следователно, Познаването на подходящия инструмент ще бъде от жизненоважно значение, ако наистина искаме да предложим качествена услуга.
Трябва да кажа, че по-голямата част от проучванията за обучение по EMS са проведени с аналитична електростимулация, т.е.приложена към определена мускулна група, а не в световен мащаб (WB-EMS). Следователно много от твърденията не знаем дали те могат да бъдат екстраполирани към обучение за EMS на цялото тяло.
От друга страна, и за да не се разширявам твърде много, избрах заключенията, които ми се сториха най-подходящи от всяко от тях, без да навлизам в описването на всяко от изследванията.
Всеки един от тях е извършен със специфични параметри (интензивност, тип ток, време за почивка, хронографи, рампи ... и т.н.) и следователно много е важно да знаем перфектно параметрите на електростимулацията, ако наистина искаме да постигнем резултати.
Подобряване на силата и мускулната маса:
1-Pillar (2008) посвещава цялото си проучване на сравняването на СУЕ, съчетано с доброволни упражнения срещу двата изолирани метода, и установява, че комбинираната терапия постига по-добри резултати от двата метода самостоятелно.
две-През 2006 г. същият този автор показа това суперпозицията на EMS при доброволно упражнение увеличи броя на наетите двигателни единици, като по този начин увеличи силата на свиване и увеличи метаболитната продукция на субекта.
3-Комети (1998) открива в едно от изследванията си, че За да се постигне същата мускулна сила, използването на EMS намалява необходимото време със съотношение 1: 3.
4-Vanderthommen (2001) заявява, че адаптациите o физиологични подобрения произведени в комбинирана терапия (EMS обучение) са много по-високи от тези, възникнали при изолирани терапии.
5-Помбо (2004) заяви след множество изследвания, че EMS успява да укрепи мускулите, без да има вредни хипертрофични ефекти върху сърдечната стена, по този начин велосипедистите или маратонците се възползват от тази форма на получаване на сила, без техният обем на изхвърляне и следователно техният сърдечен поток да бъде намален.
6- Melo (2013) Невромускулна електрическа стимулация за укрепване на мускулите при възрастни хора с остеоартрит на коляното - систематичен преглед
EMS в хора над 50, самостоятелно или в комбинация с доброволни упражнения, е ефективен метод за увеличаване на мускулната сила при пациенти с остеоартрит на коляното.
По отношение на това дали е по-добре от другите методи за подобряване на силата при този тип пациенти, доказателствата са ограничени.
7-Imoto (2011) Ефективност на електрическата стимулация при рехабилитация след наранявания на сухожилията и менискуса: системен преглед.
EMS, съчетана с конвенционална рехабилитационна програма, изглежда по-ефективно от традиционната рехабилитация за подобряване на мускулната сила през първите два месеца след реконструкцията на ACL.
8-Филипович (2012) Електростимулация - системен преглед на ефектите от различните методи за електростимулация върху избрани параметри на сила при тренирани и елитни спортисти.
Филипович в своето изследване достига до следните заключения, сравнявайки различните методи на обучение с EMS: