Обучението ще открие ползите от това да се прави първо сутрин
Статия, изготвена в сътрудничество със списание enfemenino и Вики Барбара, бивш координатор по фитнес на клуба Bonasport. Прочетете оригиналната статия тук.
Няма съмнение, че всяко време на деня е подходящо за тренировка и че това, което е наистина важно, е да бъдете постоянни. Занимаването със спорт на първо място сутрин обаче има безброй предимства. Веднага щом изгрее слънцето, ползите от спорта се умножават и ние имаме възможността да извлечем повече от физическите усилия.
Упражненията значително повишават качеството ни на живот, но в много случаи възникват непредвидени събития, които са склонни да променят рутините ни на физическа активност. Много е важно да не прекъсваме ежедневната тренировъчна програма, защото по-късно се изисква много работа, за да си върнем рутината и постоянството, необходими за постигане на целите ни. За да не се случи това, ви предлагаме да практикувате спорт на първо място сутрин, което е идеалното време да прекарате време със себе си.
1. Кажете сбогом на непредвиденото
Колко пъти сте планирали да отидете на фитнес в следобедните часове и да сте седнали пред компютъра или да гледате филм на дивана? Искате ли да спортувате, но работата или семейните ви задължения пречат? Едно от големите предимства на обучението първо нещо през деня е, че тези непредвидени обстоятелства не съществуват. Когато ви помолим да се събуждате малко по-рано всеки ден, за да избягате или да се разходите, ние постигаме тази дългоочаквана приемственост в нашата програма за физическа активност. Уверете се, че по този начин ще спазвате плана си за обучение!
две. Подобрете настроението си
Физическата активност подобрява нашето настроение, благодарение на производството на ендорфини. Тези молекули се произвеждат от малка жлеза, разположена в основата на мозъка, която се стимулира от физически упражнения. Ендорфините инхибират нервните влакна, които предават болка, намаляват тревожността и увеличават възприемането на благосъстоянието. По този начин започването на деня на упражненията ще ви позволи да се изправите пред останалата част от деня с добра доза добър хумор, тъй като ползите от упражненията засилват умствената дейност през 10-те часа след тренировка!