Обучението с ниско тегло служи ли за постигане на целите
Със сигурност някога сте виждали някой да тренира леко във фитнеса и сте се чудили дали това е от полза. Ние решаваме вашите съмнения!
Отговорът е да, тя служи. Но въпросът трябва да бъде ... Защо?
Ефективността на упражненията с тежести е доказана, но винаги трябва да гледаме каква е целта да се постигне и кой е човекът, който я изпълнява.
Тренировките с малко тегло и високи повторения са легенда във фитнеса. Както и обратното: много тежест и малко повторения.
Вдигайте относително леки тежести и правенето на много повторения ще благоприятства главно мускулната издръжливост и в дългосрочен план, мускулната дефиниция.
Изпълнявайте упражнения за натоварване големи тежести и ниски повторения благоприятства увеличаването на мускулната маса и сила.
Зависи от вашата цел и от това, което правите, за да я постигнете
Целите с тези две форми на обучение ще бъдат постигнати, стига да се прилага адекватна и адаптирана диета за всеки отделен случай. Не забравяйте, че хранене прави много важен принос.