Обучение в стабилно състояние, какви са плюсовете и минусите му

стабилно

Трудно е да се избяга от всички фанфари около интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), които предотвратяват стагнацията, като поддържат тялото ви на максимален пулс за много кратки интервали.

Но друг подход за обучение, наречен "стационарно обучение" (SST, може да бъде също толкова важно и дори повече, в зависимост от това, което се опитвате да постигнете.

The обучението в стабилно състояние е противоположно на HIIT, но в същото време е допълващо. Това включва поддържане на определен сърдечен ритъм под максималната си цел за продължителен период от време. Като използвате тренировка на бягаща пътека като пример, с HIIT ходите две минути и след това бягате цяла минута. Със SST постоянно ходите бързо.