Обучение с висока интензивност или HIT (I)
Преди няколко седмици направихме поредица за метод с висока интензивност на обучение, наречена Heavy Duty, и днес ви представяме първия запис в нова поредица на тренировка с висока интензивност или HIT, които ще се опитаме да обясним основните понятия за него и най-важните аспекти и характеристики на него.
Преди всичко кажете това тренировки с висока интензивност (HIT - Обучение с висока интензивност) са много по-взискателни от тренировката на Weider през целия живот, така че ако нямате база в света на фитнеса и тежестите са доста широки, по-добре е да изчакате няколко месеца, за да започнете в тази дисциплина.
Казваме това, защото въпреки че упражненията като такива са сходни във всички методи на обучение, Техниката което трябва да се прилага в тренировките с висока интензивност, трябва да бъде много прецизно, така че ако сте неофит, най-добре е да го практикувате не по-малко от година, за да достигнете този метод като доминатор в него.
Определение
Първото нещо, за което трябва да знаете тренировка с висока интензивност или HIT е, че това е метод за силова тренировка, фокусиран основно върху качеството на повторенията, и основна концепция във всичко, свързано със света на културизма. мускулна хипертрофия: моментна мускулна недостатъчност.
Според този метод е необходима само една поредица от едно упражнение, при което трябва да достигнем до мускулна недостатъчност, за да може тялото да хипертрофира, тоест тялото да расте, тъй като се основава на факта, че Интензивността с които се изпълнява упражнението основният фактор за стимулиране на растежа и увеличаване на силата.
История
Тренировка с висока интензивност или HIT популяризиран през 70-те години от Артър Джоунс, основателят на тренировъчната машина Nautilus. Казваме, че Артър Джоунс го популяризира, тъй като през 1880 г. шведският лекар Густав Зандер е представил много подобно обучение в обществото и също така е изградил тренировъчни машини, подобни на тези, които Артър Джоунс патентова почти век по-късно.