Обучение на зимни чудеса на снегоходки - Грижа за рака
Чували ли сте поговорката, която казва: „Ако можеш да ходиш, можеш да ходиш и в снега“? Вярно е, снегоходките са лесни и въпреки това все пак могат да осигурят по-добра тренировка от почти всеки друг спорт. На интензивно ниво тренировките за снегоходки могат да подобрят физическата ви кондиция дори повече от бягането.
Независимо дали решите да походите в гората, да пробягате по пътеки или да се разходите през виелица, снегоходът е изключителен начин да се насладите на снега тази зима. Присъединете се към екскурзия, голф игрище, снежна екскурзия в зимен курорт или навсякъде, където има поне шест инча сняг и тръгвайте!
"Дори и да ходите бавно в снега, около две мили в час, изгарянето на калории ще бъде около осем калории в минута или 480 калории в час", казва Деклан Конъли, д-р, директор на Университетската лаборатория за човешка ефективност от Върмонт . Ако увеличите темпото си до три мили в час, казва Конъли, можете да изгорите до 1000 калории на час. Консумацията на калории обаче не е единствената полза от снегоходките.
Конъли и колегите му проведоха няколко проучвания през последните години, за да тестват ефектите от тренировките за ходене по сняг. В допълнение към изгарянето на тон калории, те откриха, че ходенето в сняг води до значителни подобрения във времето за тренировка и VO2 Max (максимален белодробен капацитет). Всъщност спортистите, завършили тренировъчна програма за ходене със сняг, показаха значително подобрение в своя VO2 Max, отколкото спортистите, завършили подобни програми за бягане.
какво означава това за теб? Заключение: Ако завържете чифт снегоходки и атакувате пътеките, ще получите упражнение от шампиони.
Мисленето за максималния ви белодробен капацитет няма да ви накара да обуете снегоходки, докато прекарвате уикенд в планината или да решите да станете от топло легло. За щастие има много повече за снегоходки.
"Обичам пътеките, гората и опознаването на красиви места." казва Даниел Баланжи, една от най-добрите атлети със снегоходки в Съединените щати. "Снежната разходка е толкова спокойна и тиха и можете да отидете навсякъде." Баланджи, който е непобедим шампион по снегоходки в продължение на три сезона, е най-добрият мултиспорт спортист. USA Track & Field я обяви през 1999 г. за планински бегач на годината, през 1997 г. за дуатлета на годината, а през 1996 г. за многоспортен спортист на годината. Той е завършил Хавайския триатлон Ironman пет пъти, класирал се е за олимпийските изпитания и е постигнал еко-предизвикателството. Но снегоходките се превърнаха в любимия му спорт.
"Когато започнах снегоходки, го направих, за да поддържам форма през зимата." казва Баланжи. "Сега тренирам през лятото, за да поддържам форма за състезанието." За всички спортисти, потвърждава тя, този спорт "е изключителен начин да тренират крос и да подобрят физическото си състояние". Snowshoening е най-важната част от тренировъчната програма на Ballangee, която също включва бягане, колоездене, ски бягане, подплънки и тренировки с тежести.