Общинският пазар на La Laguna ви дава съвет «Диета след Коледа» - La Laguna Now
от редактор 8 януари 2016 г.
Ако сте твърдо решени да отслабнете и искате да отслабнете бързо, но без да излагате здравето си на риск, ще ви препоръчаме пълен план за отслабване, с който ще постигнете идеалното си тегло, без да гладувате и по здравословен начин.
Преди да започнете да съставяте нашия план за отслабване, може да искате да проверите идеалното си тегло в нашата таблица или да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ):
Много е важно да сте наясно с механизма, по който тялото ни става дебело или тънко:
- Ако ядем повече калории, отколкото използваме на ден, наддаваме.
- Ако, от друга страна, изгаряме повече калории, отколкото ядем, резултатът е, че отслабваме.
Следователно, за да отслабнем, трябва да ядем по-малко калории (това не означава по-малко) или да изгаряме повече. От hacedieta.com препоръчваме да комбинирате и двете стратегии, тоест ядене на хипокалорична диета и упражнения.
Упражнение:
Не е задължително да се присъедините към фитнес зала, просто да оставите заседнал живот и да излезете разходка всеки ден от 30 минути до един час. Разходките са едно от аеробните упражнения, които консумират най-много калории, а също така ви позволява да излезете на разходка и дори да се срещнете с някой, който да ви придружава и да чатите известно време.
Друго забавно и ефективно упражнение са танците., да танцуваш консумирайте много калории и упражнявайте цялото тяло. Можете да практикувате режисирани танцови сесии, например с Batuka. Съветваме ви да прочетете нашата статия: Отслабнете танцувайки Батука.
Можете също да изберете велосипеда, стационарния велосипед или елипсовидния: Стационарен и елипсовиден мотор.