Обърнати хрускания за здрава скална сърцевина

обърнати

Абонирайте се за Vitónica

Възможностите, които предлагаме за работа на корема, са няколко. От Vitónica винаги искаме да даваме всички версии на едно и също упражнение и да правим рутина, която се адаптира към нуждите на всяко едно. По тази причина ще ви научим на различно упражнение за работа на коремната част, става въпрос обърнат абс с помощта на гири.

Дъмбелите ще ни позволят да подобрим упражнението и да го направим по-интензивно, докато го усложняваме. Това е различен начин на работа на коремната стена в положение, напълно забравено в повечето тренировъчни таблици за тази част на тялото. Това е просто упражнение по начин, дължащ се на движението, което трябва да се изпълнява, но сложно поради контрола, който трябва да имаме върху тялото си и неговите движения.

За да изпълним корема по този начин, просто трябва да вземем две гири кои ще бъдат тези, на които ще се подкрепяме през цялото упражнение и които в същото време ще служат като съпротива за преодоляване с корема. Важно е през цялото упражнение да държим гърба изправен и да работим с корема, който всъщност е частта, която трябва да поддържа цялото упражнение.