Обратната диета работи за поддържане на теглото

Въпреки че липсват изследвания, за да се провери ефективността на тази диета, някои експерти започват да се интересуват от резултатите от този метод

поддържане

Работи ли обратната диета за поддържане на теглото?

Отслабването не е единственият недостатък на хората, които искат да се чувстват добре с тялото си, но също така е необходимо да се поддържа правилното тегло, въпреки че това е трудна задача. Според мета-анализ от 29 дългосрочни проучвания за отслабване от 2001 г. се стигна до заключението, че по-голямата част от хората, които го правят диета възвръщат повече от половината тегло, което са загубили за две години и натрупват 80 процента след пет години.

Причините, поради които хората могат да се върнат качвам килограми те са многобройни, но продължаването на консумацията на същото количество калории, което са консумирали преди отслабване, е основният отговорен фактор. Експертите отбелязват, че за да поддържа загубеното телесно тегло в продължение на две години, средният човек се нуждае от 170 калории по-малко на ден от преди.

Помага ли лимоновият сок на гладно да отслабнете?

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?

Когато човек отслабне, метаболизмът има по-малко работа, така че разходът на енергия в покой намалява. Но ефектът често се засилва чрез метаболитна адаптация, тялото има повече енергия.

„Обратната диета“ обещава, че можете да тренирате тялото си да поддържа ново по-ниско телесно тегло с по-висок прием на калории. краде вниманието на диетолозите.

Обратната диета, известна още като „диета след диета“, произхожда от културистите, които строго ограничават калориите, за да изглеждат по-забележими за състезание, след което бавно увеличават приема на въглехидратни храни без непропорционално увеличаване на мастната маса.