ОБРАТНА РУТИНА ЗА ЖЕНИ В ГИМНЕЗАТА Упражнения за тонизиране на гърба; DENILBASE
В следващите видео ние ви показваме един обратна рутина за жени във фитнеса.
Общата цел, която търсим с тази рутинна зала за жени/момичета, е да спечелим /увеличаване на мускулната маса (хипертрофия) в мускулите на гърба, главно в латите (на второ място, ще работим и с ръцете, главно бицепсите). Ако сте постоянни, съчетавате тренировки с аеробни упражнения и поддържате адекватна диета, освен че увеличавате мускулите, ще можете да поддържате намалени нива на мазнини (отслабване), което ще ви позволи да тонизирате, маркирате и потвърдите общите мускули от тази област.
Показаната тренировка за гърба за жени е пример за показване 6 упражнения групирани под формата на бирарии. Не забравяйте, че трябва предварително да се загреем и да адаптираме натоварванията към нашето физическо състояние, в зависимост от това дали сме начинаещи, средно напреднали или напреднали.