Облекчете и успокойте болката, приложете студено (криотерапия) или топлина (термотерапия) бягане бягане
Как да се лекува спорт и наранявания при бягане, които се появяват при бягане или тренировка
За бързо облекчаване на болката при спортни наранявания, натъртвания, натъртвания, навяхвания и изкълчвания, възпаление на сухожилията, мускулите, ставите и сухожилията, диклофенак диетиламониев дермален гел (известен също като диклофенак) е идеален за обезболяване и противовъзпалително действие. също се предлага като спрей и пластир, има различни марки на извънборсовия пазар, въпреки че използването му може да бъде опасно. винаги се консултирайте с Вашия лекар тъй като самолечението е опасно.
Прилагайте студ или топлина при наранявания
Криотерапия студено лечение да се прилага при лезии
Криотерапия означава лечение чрез прилагане на студ. Използването на криотерапия е по-ефективно при остра травма, например веднага след удар или мускулно или ставно натоварване. Може да се използва и в различните етапи на рехабилитация, след нараняване. Студът се използва като първоначално лечение при повечето мускулно-скелетни състояния. Когато прилагаме студ, ние се стремим зоната да остане вцепенена или вцепенена. Времето за лечение ще зависи от начина на приложение и дебелината на мастния слой под кожата.
Когато има травма, нараненото място е горещо, зачервено, подуто и болезнено. Това се нарича възпалителен оток. Ако не направите нищо по въпроса, повишеният клетъчен метаболизъм на зоната и продуктите от възпалението могат да продължат да увреждат тъканите чрез механизъм, наречен вторична тъканна хипоксия (липса на кислород в тъканта, вторична за възпалителния процес). От друга страна, ако приложите студ върху кожата, повърхностните кръвоносни съдове ще реагират с вазоконстрикция, което ще намали притока на кръв в областта, като по този начин ще намали кръвоизлива и възпалителния оток. Студът ще намали клетъчния метаболизъм в областта, което също ще намали хипоксията и вторичното увреждане, генерирано от нея.
Локалното прилагане на студ ще намали активността на сензорните нерви в тази област (защото те забавят проводимостта на нервите). Следователно, той ще генерира аналгезия в областта, успокоявайки болката и също така ще намали мускулния спазъм чрез инхибиране на неврологичните рефлекси, поддържащи този спазъм.
Начини за прилагане на студени лечения
Термотерапевтична топлинна обработка, която да се прилага при наранявания
Термотерапията означава лечение чрез прилагане на топлина. Използването на термотерапия е най-ефективно при подостри до хронични състояния на травма или нараняване, например след около 2 до 4 седмици след удар или мускулно или ставно натоварване. Никога не трябва да прилагате топлина при остро нараняване, тъй като топлината генерира кожна вазодилатация, увеличавайки притока на кръв в областта, с последващо увеличаване на клетъчния метаболизъм и възпалителен оток.