Облекчава менструалната болка с храна; н
Актуализирано на 21 февруари 2020 г. 11:18
Включете тези 10 храни във вашата диета, за да облекчите менструалните спазми, без да се налага да прибягвате до лекарства
Симптоми като раздразнителност, умора, напрежение в гърдите, главоболие, болки в гърба, депресия, повишен апетит, задържане на течности или коремно разтягане се повтарят в жени с предменструален синдром (SPM). Всъщност 1 от 3 жени в детеродна възраст страдат от тези симптоми.
Но защо има жени, които имат менструация, и жени, които нямат? Дължи се на a разлика между нивата на прогестерон и естроген в последните дни на цикъла.
Защо боли периодът?
The Предменструален синдром той се произвежда от висок естроген и нисък прогестерон в крайната фаза на цикъла. Излишъкът от естроген насърчава задържането на течности и увеличаването на теглото. Освен това той е отговорен и за подуване на мозъка, което причинява лошо настроение.
Най-добрите храни за избягване на болезнени менструации
В крайна сметка предположихме, че периодът трябва да навреди и това не е така. Не трябва да страдаме преди или по време на периода, но нито трябва да медикализираме естествените процеси на нашето тяло.
Тези храни могат да ви помогнат да облекчите тези дискомфорти и да ви примирят с менструалния цикъл.
1. Масло от вечерна иглика
Съдържа гама-линоленова киселина (GLA), предшественик на простагландини тип 1 (PG1). Това са противовъзпалителни и контролна хиперестрогенеза. 100 до 300 mg дневно.
2. Ядки от кашу
Има богата на полиненаситени мастни киселини, витамини от група В и минерали като магнезий (260 mg/100 g), необходими за нервния баланс.