НОВОГОДИШНАТА ЦЕЛ ЯДЕТЕ БАВНО
ХРАНЕНЕТО БАВНО е от ключово значение за поддържане на телесното тегло
Обичайно е да ни правите предложения в началото на нова година ... "от 1 януари отказах да пуша ...", "стартирам фитнеса ...", "отивам на диета ...".
Почти всички цели са свързани с нашето здраве, но колко от тях се реализират? Защо не си поставите цели, които са по-лесни за постигане в краткосрочен план и по този начин големите цели ще дойдат с по-малко усилия?
Контролът на вашата диета по Коледа е бил труден, ако нямате подходящите инструменти, здравословни навици, които да следвате всеки ден от годината, което може да ви помогне да не напълнявате.
ХРАНЕНЕТО БАВНО е от ключово значение за поддържане на телесното тегло.
За да могат невроните на хипоталамуса да приемат сигналите, които идват от различните органи и по този начин да действат като прекъсвач на апетита, причинявайки усещанията за ГЛАД или СИТИЕ, когато е подходящо, те се нуждаят от подходящи условия и навици, които го улесняват.
Ако придавате значение на храненията си, като отделяте времето, което им се полага, дъвчете бавно, възприемате аромата, структурата в устата на храната или количеството за ядене, ние даваме време на невроните да получат хормона ЛЕПТИН. Този протеин се секретира, докато ядем храна. Когато достигне мозъка, той активира хормоните на Ситостта. Това обикновено се случва между 20 и 30 минути след като започнете да ядете. Можем да забележим, че това се случва с нас, независимо колко ядем: никога не сте се обаждали на телефона, прекъсвайки храненето и когато се върнете на масата, вече не чувствате глад?
Следователно, ако свикнете да ядете по-бавно, ще наблюдавате онзи момент, в който вече НЕ ЧУВСТВАТЕ ГЛАД, може би ще забележите как можете да ядете повече, защото стомахът ще може да се адаптира към него, но в действителност ще го направи бъдете "яде за ядене".