Новите съвети за предотвратяване на рак чрез диета това е, което трябва да ядете
Американското общество за борба с рака подчертава необходимостта от намаляване на червеното месо и алкохол, както и от увеличаване на физическата активност.
Свързани новини
Ракът е втората водеща причина за смърт в света и според Световната здравна организация (СЗО) приблизително 30% от смъртните случаи от това заболяване могат да бъдат предотвратени, тъй като те са свързани с пет рискови фактора които са свързани с начина на живот: недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци, висок индекс на телесна маса, липса на физическа активност и консумация на тютюн и алкохол.
По този начин, въз основа на най-новите научни доказателства, Американското общество за борба с рака (ACS) току-що актуализира хранителни и физически натоварвания за предотвратяване на рак.
Като цяло насоките на ACS, публикувани в медицинското списание CA: A Cancer Journal for Clinicians, подчертават необходимостта от намаляване на консумацията на преработено и червено месо, сладки напитки, преработени храни и алкохол, както и увеличаване на физическата активност. Тези превантивни насоки се преразглеждат периодично с появата на нови научни доказателства и се изготвят от доброволческа комисия, съставена от експерти от множество сектори.
По този повод Ръководство за ACS отразява някои ключови разлики от предишната:
Повече физическа активност
ПредиДосега препоръката беше възрастните да получават поне 150 минути активност с умерена интензивност (ходене, танци, колоездене) седмично или 75 минути енергична интензивност (бягане). Но сега ръководството отива още една стъпка напред.
Сега: възрастните трябва да изпълняват между 150-300 минути физическа активност при умерена интензивност или 75-150 минути енергична физическа активност на седмица. Идеалното е да се постигне или дори да се надхвърли ограничението от 300 минути седмично.
The деца и юноши трябва да получавате поне един час умерена или енергична физическа активност всеки ден.
По този начин ACS препоръчва да се ограничи заседналото поведение, като легнало гледане на телевизия или други форми на свободно време, фокусирани върху гледане на екран.