Науката казва, че не е нужно да пропускате вечерята, за да отслабнете

От много години сме чували, че трябва да ядем много закуска и да вечеряме малко или нищо, ако искаме да отслабнем. Това обаче не е реално, а по-скоро доказателствата са поръчани, за да покажат това не е нужно да пропускаме вечерята, ако искаме да отслабнем, и след това го показваме.

казва

Храненето с малко за отслабване не е много полезно

Тъй като вечерята е хранене, което обикновено оставяме на случайността и при което часове натрупан глад, стрес и умора могат да се рецидивират, това може да е от полза за отслабване на контрола. Но малко или нищо за ядене е от малка полза според доказателствата.

Всъщност преглед на различни изследвания, публикуван в British Journal of Nutrition, заключава, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на това, че яденето на малко вечеря ви помага да отслабнете.